Ennek a gondolata kb. fél éve megvan, eddig kotlottam rajta, meglátjuk, mi sül ki belőle.
Az biztos, hogy elég sok munkát tettem bele (nem a plakátba, bár azt is sikerült túlvariálni), de jó sok, reményeim szerint rendezett információhoz jut, aki eljön.
Úgyhogy:
Majd egy éve nem volt itt tartalom, ez már viszont tarthatatlan és türhetetlen állapot.
Kicsit sűrű év volt, röviden:
Indultak új csoportok is, mostanra már mindenki baromi erős és lassan talán újra lesz kezdő csoport is.
Edzésileg meg dolgozgatok, volt egy-két hátráltató tényező, de azért a heti 5-6 alkalom fixen megvan, ráadásul még működik is.
Egyelőre ennyi, aztán majd jövök.
Talán még idén 🙂
Csak pici.
Primal Move
Kicsit benéztem az órát, későn álltam neki, de nagyon jól esett ez a kevés is. A húzó egyre jobban megy, a fekvő meg pláne, a végén még jutok valamire 🙂
A tükör meg a ruhatár szerint ráadásul rakódott fel izom. A mérleg szerint is, lassan diétázni kéne 🙂
De csak röviden:
Főleg saját testsúlyos ez+az, golyózás csoporttal (bár már hiányoznak a nagyobb golyóbisok…), némi szneccs, némi nyomásocska, guggolások, török, szóval minden. Nagyon húzós volt a hét, gyakorlatilag reggeltől estig voltam valahol csinálni valamit.
De a legjobb része minden bizonnyal a szombati nap volt, amiről viszont külön poszt lesz itt hamarosan.
Hát így nézünk most ki, immáron ÜberUltimatePullupBarostól, amire amúgy roppant büszke vagyok, ha még nem mondtam volna 🙂 :
A vödörtől meg létrától most tekintsünk el, a helyiség fő funkciója továbbra is a garázs-lét, meghát ez az üzemen kívüli állapot. Amúgy a kettlebell-színű ÜUPUB roppant jól szolgál, engem+48kg nehezet simán elbír, ráadásul 274 centire lehet kihúzni, ami a ház egyetlen fedett pontján sem lehetséges, de hát ki is lehet menni, ugye. Ha nagyon muszáj, teszem hozzá, mert azért nehéz is, meg sok is a csavar.
Összességében örülés van, meg némi izomláz, mióta kész a kütyü, állandóan megy a móka 🙂
Mióta nem tudok számozni edzéseket, megint gondban leszek a posztcímekkel…ne is legyen soha több gondom 🙂
Kicsit ritkán szállingóznak a posztok, ennek oka szerénytelen személyem néminemű elfoglaltsága, pedig közben – éppen ezért – történnek dolgok.
Példának okáért szerdán letudtam a kétlibel muszkli (továbbiakban KBM) un. ízi napját, az imént pedig a hevi is megvolt, kétszer 24kg segítségével, ahogy kell. Furcsa nekem ez a program kicsit. Egyrészt közben nagyon nem kellemes, az ember tényleg küzd meg minden. Guggolás után pushpresst rakni aztán megint guggolást szerintem minimum gonosz dolog, majdnem annyira, mint highpull után a snatch meg a nyomás. De mégis, az előírt sorozatok letudása után meg még úgy csinálnék valamit. És ezzel el is érkeztünk egy örömteli hírhez:
Kész az Überkafa Ultimate PullUp Machine!
A hétvégén talán eljutok arra a pontra, hogy le tudom festeni, aztán akkor még fotó is lesz róla, de már használatban van, naggggyon kafa 🙂
Na nem kell semmi önfejű gyakorlatcserére gondolni, az ismétlésszámok és a súlyok sem változtak. Csak a programot próbálom jobban magamhoz igazítani egy kis bigyófídbekkel. Hamár a Főnöknek úgy bevált, én meg úgyis szívesen használok új dolgokat… 🙂
JM
Izületi átmozgatósdi és gurulás után egyszerű mozgástartomány tesztek, majd próba gyakorlatokkal, ismételt teszt. Nyomásra nagyon jó volt a mai nap, meg TPU-ra is, úgyhogy ezekből max értéken mentem, Pistol halványabb volt, úgyhogy itt nem. Viszont itt is visszatértem a régen kiszámolt súlyhoz, vmikor régen visszavettem ebből jó alaposan, talán most már nem kell.
Ma valahogy a swingek is sokkalsokkal erkácésabban mentek, úgyhogy olyan csípőpattanásokat sikerült produkálni, hogy majdnem hátbaveregettem magam, de aztán 90 felett elmúlt, le is tettem, nincs szükség a rossz gyakorlására. Különben sem az állóképességről szól ez a dolog, ha minden igaz 🙂
A hét eleje nem a legjobb időszak a dolgozó osztálynak, de ne feledjétek, nem érdemes nagyon sokat gürcölni.
Vigyázat, morbid.
On the way to the Beast 