40 perc

Jól elmolyoltam a mai napot, de legalább elég sok mindennel sikerült foglalkozni, majd kiderül mennyire hatásosan, mert ebből rendszert szándékozok csinálni.

Primal Move, SMR, Korrekciók (ASLR, SM)

  • Dupla Clean&Press + Front Squat kombó @32-32kg – 6×2
  • Húzódzkodás – 12, 11, 10, 9, 8
  • Deadlift @32kg 2×10
  • Farmer’s Walk @32-32kg – 2xfogalmamsincshányméter

Valami piszkosul elégedett voltam a nyomásokkal, ilyen baromi ritkán van, de most tényleg minden úgy és akkor mozdult, ahogy kell, feszítés rendben volt, légzés jó, összpontosítás a köbön. El is fáradtam kicsit, pedig aztán még mindig nem az az egetverő mennyiség és a pihenőkkel is bőkezűen bántam.

Húzás szintén jól ment, DL meg a mozgásminta miatt került bele, valahogy hiányzott. A végén egy kis farmer csak hab a tortán, meg így kerek lett az idő 🙂

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: