Ejhát

Komolyan elgondolkodtam, van-e értelme így ennek a blognak, mert valahogy egyáltalán semmi ingerenciám nincs írni. Még mindig adós vagyok egy RKCs meg egy Swingszemináros bejegyzéssel, de ami késik, az legalább nincs elfelejtve. Edzések persze vannak, magamnak is, másoknak is, csak a dokumentálás, az marad el mindig.

Azért pótlok egy kicsit:

Csütörtök:

  1. 5 kör:
    Kézenállás falnál, 40 sec
    Húzódzkodás vegyes fogással 7
  2. Guggolásból ugrás 3×6,8,10
  3. Snatch @32kg, minden percben 5-5 ismétlés, 10 kör
  4. Haskerék térdről 25

A snatch hirtelen ötletből lett, egész jól ment. Azért erre is rá kéne gyúrni. A többi pite.

Péntek:

  1. 2 kör:
    Tapsolós fekvőtámasz 5
    Húzódzkodás @16kg 5
  2. 3 kör:
    Bulgár kitöréses guggolás 10-10
    Váltott lábú kitörés ugrással 10-10
  3. 2 kör, pihenő nélkül:
    Fekvőtámasz egyik kézzel golyón 10-10
    Invertált evezés 20
  4. Ugrókötél 3×100

Este még párszáz swing @36kg, közkívánatra a csoporttal. Viszont a fekvők golyón könnyen és lazán mentek, ami jó dolog, soha nem volt ilyen közel az egykezes. Mármint zárt lábbal 🙂

Szombaton és vasárnap naaaagy zabálás és informatikai kihívások. Behalt a kütyü, de megszerelődött.

Hétfő:

  1. TGU @24kg, @28kg, @32kg, @40kg 1-1
  2. 5 kör, pihenő zéró:
    Guggolásból ugrás 10
    Tapsolós fekvőtámasz 5 + sima fekvő 5
    Ugráló kitörés 5-5
    Húzódzkodás 5
    Lábelemés függésben 5

Tiszta crossfit 🙂 Legalább hamar megvolt. Érdekes, hogy mióta ez a testsúlyos dolog megy, a törökök valami brutál stabilak lettek. Mindazonáltal erősen hajlok afelé, hogy hibridebbé tegyem a dolgokat, kevés a bell, ráadásul nyomásban határozottan gyengének érzem magam. Nem mintha eddig olyan jajde erős lettem volna, de most a 36os is nehezen megy ki. Tudom, mert próbáltam. Azért ez így nem kóser.

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

4 responses to “Ejhát

  • Zsolti

    Ne csináld! Kit olvasok akkor? A szeptember ezek szerint nálad is kicsit kaotikus, de mindjárt vége. 🙂 Bizony, nyomás nélkül nehezebb a nyomás… Nyomás! HSPU ezt ellensúlyozza! 🙂

  • Nagy Laci RKC

    Úgyse hagyod abba!Véglegesen biztos nem.
    Én sem bírtam!
    Ha mégis megteszed,akkor mindennap csörgetni foglak!:-)

  • efg

    Tessék, még válaszolni is egy hét után tudok, azé’ az nem kóser.
    Megjegyzem, a Laci mai napig nem csörgetett… 🙂

  • Nagy Laci RKC

    CSÖRGETTELEK!

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: