BWBB

Kicsit elmaradtam a bejegyzésekkel, vasárnap óta próbálom magam utolérni alvásilag, melóilag, mindenileg, mostanra nagyjából kezdek felzárkózni. RKC összefoglaló bejegyzésre kicsit várni kell, ülepedni kell a dolgoknak, merthát bizony nagy élmény volt, bármikor újra mennék 🙂

A hétfőt nagyjából átaludtam – már amennyire kicsijányom engedte – de tegnap már némi edzésféle is befigyelt, továbbra is testsúlyos témakörben:

PM

  1. TGU @16kg 3-3
  2. 5 kör:
    Kézállásban nyomás támasszal – 5
    Húzódzkodás – 7
  3. 5 kör:
    Guggolásból ugrás – 10
    Guggolás zárt lábbal – 10
  4. Lábemelés függésben – 3×10
  5. Egykezes Swing @24kg 5×10-10

Aztán este még pár ez+az csoporttal, PM, török, ilyesmi.

Ma ugyanebben a szellemben (bár megjegyzem, hogy sokkal kevésbé frissen:

PM

  1. TGU @24kg 5-5
  2. 5 kör:
    Fekvőtámasz – 20,20,18,18,22
    Invertált evezés – 15,15,13,10,15
  3. 3 kör:
    Bolgár kitöréses guggolás (Bulgarian Split Squat) – 10-10
    Lábemelés gyűrűn 10
  4. Ugrókötél 15 sec on/15 sec off – 10 kör

Nem igazán viselt meg, bár az fekvőtámasz-invertált kombó nem volt könnyű. Van hova fejlődni.

Reklámok

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: