Falpumpa

Remek egy nap a mai. Nagyjából. Már megint jön valami frontféle, mert egész nap érzem, meg kicsit nem vagyok kipihent, de utóbbi már tök megszokott dolog. Nadelecsó:

Koradélután:

Wall Pushups 3×50 ujjhegyen

Késődélután, ami már másoknál este

ZHNWU, PM

  • Air Squat 3×33
  • PushUp 3×20
  • PullUp 10,9,8,8 – különböző fogásokkal
  • Back Lounges 3×12-12
  • Close Grip PushUp 20,15,15
  • Toes To Bar 2×10
  • Ring Knee Raise 2×5
  • Swing @48 100 – egykezes, kétkezes, váltott, vegyesen

Este meg még lesz ez kis Z gyakorlás (Neutral Stance).

Kezd tetszeni ez a testsúlyos móka, a végére teljesen úgy éreztem magam mint egy gyurmagyurka. Pár dologban persze most is változtattam, maxolás nem volt és továbbra sem lesz. Submaxnak azt fogom tartani, ami _tökéletes_minőségben_ még menne párszor, de stop, max meg ami ugyanebben a (tökéletes) minőségben maximum megy. Mindkét esetben marad még tartalék, de nem rogyok össze a végén tehetetlenül. Elvek, ugye. Az elvektől, illetve azok alkalmazásától lesz a rendszer rendszer. De azt hiszem, ez a téma megér majd egy külön posztot.

A falpumpánál kicsit változtatok, valószínűleg a köztes napokra fog bekerülni, ne egy napon kelljen ennyit nyomni, még ha nem is túl megerőltető a dolog (sőt). Azt is eldöntöttem, hogy minden fegyences lépés, a kezdők is, kapnak 1-1 hetet minimum, elvégre nem rohanunk sehova, ártani meg nem árt, ha kicsit jobban bejáratódik a mozgás. Még akkor sem, ha a 6 mesterlépésből 2,5 már most is megy (pistol, lábemelés (amit nem is értek, mit keres a többi között), egykezes fekvő (de csak nyitott lábbal)). Úgyhogy a falpumpa marad még.

Legalább én a falat pumpálom, nem úgy, mint ez az egyén itten(via facebook) :)))

Reklámok

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

One response to “Falpumpa

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: