Edz

Még egy utolsó nyomásos történetet muszáj volt ma csinálni, ha már egyszer szokatlan módon nem totálisan, csak kicsit voltam fáradt 🙂

ZHealth Neural WarmUp, Primal Move

  • Dupla Clean majd Military Press @32-32kg 5×1,2,3
  • Dupla Front Squat @32-32kg 5×5 létrák végén
  • Tactical PullUp @BW 5×2,4,6 minden foknál

Oszt ennyi.

A jelek szerint némi erő azért lett a végére, bár a dupla snatcheket most kihagytam, de úgyis a “sima” nyomásokra voltam kíváncsi. És nem mondom, hogy ez a program nem fog előkeveredni a jövőben újra, de akkor majd több pihenés kéne mellé.

Jövő héttől a terv rrrrrrrrengeteg R-betűt tartalmaz (Rehabilitation, Re-education, Restoration), vagyis napi szinten Z, mellé némi testsúlyos móka, húzás, nyomás, tolódzkodás, ilyen-olyan gugi, meg persze RKC Program Minimum, hogy a bogyók se érezzék magukat elhanyagolva.

De majd kifejtem 🙂

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: