PM, IC, SMR, FMS, Z, szokásos…
5 kör:
- Dupla Military Press @24-24kg 5 + Dupla Front Squat folyamatában 5
- TPU @32kg 1, fennt 10 sec tart
Snatch @32kg 5×5-5
Snatch @24kg 4×10-10
3 kör:
- Toes To Bar 5
- AbWheel 5
A röpke fél órás ráhangolódást röpke fél óra gyakorlás követte, szépen ment minden, pistol helyett most a bal térdemnek inkább front squathoz volt kedve. A 32-es szneccsnek úgy áltam neki, hogy na, most akkor 100, ha fene fenét eszik is, aztán továbbgondolva; jó ötlet-e még 50 pocsék minőségű ismétlés? Naugye. Kipótoltam 24-essel a maradékot.
On the way to the Beast 
2012 05 02 at 20:22
A 32-es TPU-t tudod tartani fönt 10 mp-ig?
Az nagyon király!!
2012 05 07 at 11:15
Megtartással nincs problémám, odáig eljutni már izgalmasabb 🙂
2012 05 08 at 13:21
csak nem azért könnyü a megtartás, mert ráteszed az állad a rúdra, és tulajdonképpen azzal is kapaszkodsz 🙂 ?
Amúgy mi ez a megtartásos móka? Mi a célja? Honnan jött? Nem mintha bajom lenne vele, csak érdeklödök. Ha ez segít nekem is a húzóban, akkor miért ne…
2012 05 09 at 08:29
Hogy honnan jött, azt már meg nem mondom, az értelme ugyanaz, mint bármilyen izometrikus edzésformának. Nőjjön a Zerő.
Még korai lenne nagy tapasztalatokról beszámolni, de szerintem működik a dolog.
Az állalkapaszkodós megjegyezést meg se hallottam… 🙂
2012 05 09 at 09:39
áhá, akkor beigazolódott a gyanum, hogy a Zerö növelése a cél… micsoda meglepetés kérem 🙂
az állalkapaszkodós megjegyzés :):):)