Új hónap

Előbb krónika: hétvége családosfetrengőskertészkedős.

Tegnaptól meg az új héttel változtatok az eddigieken, a hangsúly mostantól a törökön meg a swingen lesz, a fej feletti munka némileg háttérbe szorul, a nyomások meg pláne. Az utóbbi hónapban erőileg szépen jött minden, de mellette a jobb karom környéke kezd kicsit nem úgy viselkedni, ahogy kéne. Megelőzendő a bajt, inkább egy lépés hátra.

Tehát jesztördéj:

SMR, Primal Charge – 10 perc

  1. TPU @16+6kg 2×5
  2. TGU létra 8kg – 5-5, 12kg – 4-4, 16kg – 3-3, 24kg – 2-2, 32kg – 1-1
  3. Deadlift @32-32kg 3×10
  4. Swing @32kg 120
  5. Farmer’s Walk @32-32kg 3x kb.60m

Ezentúl vmi ilyesmi lesz a rendszer, különböző terhelésű napokal, hetente 3x. A köztes napokon egyéb témák felbukkanása várható. Meg sokkal több SMR és korrekció. És az sem kizárt, hogy a kajálásba is belenyúlok vmennyire.

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: