Kaotikus

Bár aztán végülis annyira nem, nagyon jól érzem magam egyelőre az össze-vissza edzésekkel 🙂

Ma az alábbi kis szösszenetet sikerült kivitelezni kb. 40 percben:

JM

  1. Armbar, TGU fel, Windmill, Overhead Squat TGU le @16 3-3
  2. Mellkasnyitogató-csípőtologató windmill @16 3×5-5
  3. Bent Press @16 3×5-5
  4. TPU @16kg 3×3
  5. Bottom Up Press @24kg 3×3-3
  6. Sanyi-féle Aerobik, gyakorlatonként fél perc meló @24, majd @16 🙂
  • Snatch, High Pull, Clean, Swing, ue. másik kéz
  • 1 perc pihi
  • Snatch, High Pull, Clean, ue. másik kéz
  • 1 perc pihi
  • Snatch, High Pull, ue. másik kéz
  • 1 perc pihi
  • Snatch, ue. másik kéz

Az elejét afféle korrekciós-blokknak szántam, valószínűleg helyesen, mert most csodásan vannak a vállaim. Üröm az örömben, hogy a balkezes windmillnél problémásnak érzem a csípőmet, ugyanez érvényes a bent pressnél is, ezen dolgozni kell, aztán lehet tenni rá nagyobb súlyt. Jelenleg a helyes mozgás a cél.

A TPU/BUP kombó nagyon könnyű volt, viszont a Sanyitól csent Aerobik gyakorlat nagyon nem. 24-essel kezdtem, aztán az első kör végére rá kellett jönnöm, hogy nem lesz ez így jó a padlónak, ekkora az alkarom már teljesen be volt durranva. Egyel kisebb súlyra mentem…volna, ha lenne 20-asom, maradt így a 16-os, de azzal meg semmi gond. Azért azt nem mondanám, hogy így jajdekönnyű, kellemesen leizzasztott.

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

2 responses to “Kaotikus

  • Sanyi,gyerek aki lassan mindent tisztel

    Bizony, ezért is adtam neki azt a nevet, hogy „Tiszteld a 24-es golyót!”…
    Ellenben a gyakorlatsor alapötlete Gabitól származott még annó, csak tuningoltam rajta kissé.

  • efg

    A 24es golyó tiszteletére bizonyosan megtanít, jó féle móka 🙂

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: