3.

JM

  1. Indian Club mindenx20
  2. Pistol @24kg 3×3-3
  3. Military Press @24+2kg 2×5-5
  4. TPU @12+8kg 6×1
  5. Swing @24kg 155
  6. AbWheel on Knees 2×15
Korrekciókák, SMR

A swingek sokat javultak, az már biztos, meg erőteljes gluteális izomlázra tettem szert. Rendes, igazi hardsztájl swingből nem is megy igazán több 10nél egyben, utána elmegy a koncentráció, ammeg nem kívánatos. A nyomás feszítős volt és frankó, a pistol fog megölni előbb utóbb, bár ott is az izomláz a fő korlátozó tényező jelenleg combtájékon, merthogy ott is van. TPU-nál ezek az egyes húzások jobban fekszenek, remekül torkon is nyomtam magam a hinta rúdjával (mert a kiváló ÜberPulápSzisztem még mindig darabokban…).

Reklámok

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: