Rákendroll

Jelentem, megmarad a kisujjam. Csak mert tudom, hogy mindenki csutkára rágta már a sajátját a fenenagy izgalomban 🙂

A mai nap röviden: volt itt minden, mint a búcsúban. Délután SMR, Indian Club, Mediball, aztán annyira belelendültem, hogy még GN is. Ilyenek vannak, mikor kinnt leszakad az ég, kiccsaládom meg épp turnézik.

Este bell (is):

JM, GN

  1.  TPU 8,7,6,5,4
  2. Pistol @BW 5×5-5
  3. Pushup, egyik kéz bogyón 5×5-5
  4. 5 kör, minden körben teljes létra, pihenés csak körök között
    Swing @24 1,2,3 -1,2,3
    Snatch @24 1,2,3-1,2,3
    Negative Press @24 1,2,3-1,2,3
    Front Squat @24 1,2,3-1,2,3
  5. Dupla High Pull @24-24 8×10
A TPU kicsit elmaradt az utóbbi időkben, ezzel vhogy úgy vagyok, hogy 2 nap kiesés is érezhető visszaesést eredményez, de annyi baj legyen. Pistol egész jól ment, de a jobb boka érezhetően kevésbé mobil, a forma ezáltal pocsék, kicsit egyensúlyozós gyakorlat lett belőle, pedig nem az a cél. Ezen dolgozni kell.
A fekvő meg…még mindig tiszta fura nekem, hogy a vén csoffadt (ex)informatikus (akinek végre megint van nettye) testemmel ilyeneket is tudok csinálni…
A golyós blokk még mindig Reifkind Mester KB Muszkli felkészítője, sokkal-sokkal jobban mentek a dupla high-pullok, mint a múltkor, több a kraft, több a csípő, el se fáradtam annyira.
Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: