RKC I. felkészülés

Mivel a keresőszavak között napi szinten felbukkan a dolog, gondoltam legyen egy kicsit szó erről.

Első tétel: relax. A kurzus nehéz, de nem lehetetlen, amit az a példa is bizonyít, hogy nekem például sikerült. 🙂

A felkészülést azonban ne úgy értelmezze senki, hogy snatch teszt mindenek felett, mert az csak a három nap első 5 perce, lesznek ott kényelmetlenebb dolgok is. Ugyanakkor az is biztos, hogy ha valamiért nem sikerül, ez eléggé rátelepedik az emberre, amíg le nem tudja (minden nap újra meg lehet próbálni).

Saját hibából okulva azonban mindenképp vigyázz a tenyeredre, ne vidd túlzásba a magnéziát, ne szorítsd a fület, kell az a tenyérbőr később is, és bekötött kézzel, kesztyűben kicsit kényelmetlenebb lenyomni azt a pár száz (ezer) swinget, ami az első nap úgyis lesz 🙂

Mert az bizony több lesz, úgyhogy ha én most készülnék, az első időszakban swing swing swing, lehetőleg nehéz súllyal. Különben sem árt kicsit rámenni a fogáserőre, a súlyok maguktól nem fognak felgyalogolni a gyakorlópályára. Mellette nem árt néha gyakorolni mindenki kedvencét (burpee) sem, bár mi tavaly nem kaptunk belőle (helyette cipeltük mindenhova a nagy bogyót), de a tavalyelőtti csapat meg igen, nem lehet előre tudni.

A felkészülés utolsó három hónapjában meg persze Brett Jones MRKC legendás felkészítőprogramja (translated by Rita RKC) a tuti recept, de túlzásba azt sem érdemes vinni, ne kockáztass sérülést vagy túledzést, a lényeg, hogy arra a három napra legyél csúcsformában. Erőileg azért nem árt, ha – fiúknak – ki tudsz nyomni egy 32-est párszor, meg persze az az 5 húzódzkodás se legyen probléma.

Na és persze a legfontosabb: konzultálj RKC-val, javítsátok ki a hibákat, az sem baj, ha FMS-ileg is jó a pontszám, és főleg _szabályos_kivitelezés_ a gyakorlatoknál. A 3 nap arról fog szólni, hogy tanítani tanulj, ne ott akard megtanulni a gyakorlatokat nulláról, bár így is lesz sok aha élmény, ahogy hirtelen az ember megtanul swingelni, pedig azt hitte, már tud 🙂

És mindig nyújtsd ki a könyököd! De tényleg.

P2U!

Reklámok

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

3 responses to “RKC I. felkészülés

  • Juci

    Ez mind nagyon igaz, bölcs és helyes! Teljesen egyetértek.

    Egy bibi van: tavaly ilyen-tájban neked is kábé ugyanezeket mondták okos emberek (szerénységem tiltja őket megnevezni), de persze nem hitted el 😀

    • efg

      Bizony, és így utólag a Bölcs és Okos emberznek igaza volt, és ez általm be van látva és most mindenkit arra biztatok, hogy ne essenek abba a hibába, mint én.

  • sztheomo

    Én már el is kezdtem a relax részt. Már lassan két hete nem edzettem 🙂

    Egyébként köszi a tanácsokat, igyekszem betartani őket.

    Üdv
    Tamás

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: