És a edzés?

Volt.

Szombaton esemerres calisthenics, úgy mindennel:

Pullup 5×3
Kneeling Pushup 3×20
Close Squat 3×30
Bent Leg Raise 3×30
Short Bridge 3×30
Wall Headstand 2×1 min

A henger előtte is, utána is használva volt vala.

Vasárnap korán keltem (de aranyat nem találtam), délelőtt – amíg a gyerkőc kipihente a reggelt – 1 órás Mediball gyakorlás, bosszantóan lassan haladok, még mindig hangja van a leeső labdának és még egy tisztességes nyolcas sem sikerült. Pláne ballal. Nademajd.

Délután:

JM, SMR, MovPrep után

  1. 5 kör:
    Goblet Squat @40kg 5
    Deadlift @40kg 10
  2. Swing @40kg 5 1A, 5 másik 1A, 10 2A – 10 kör, 200 swing

Vigyázni kell, mert mostanában, ha nem figyelek oda, mindig guggolás lesz a dolog. Aztán a végén még menni fog és akkor meg még szeretni is fogom. Belegondolni is szörnyű 🙂

Reklámok

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

2 responses to “És a edzés?

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: