Nehogymá’ máma se legyen poszt

Na miért is nem volt mostanában?

Roppant érdekesek az okok, kedves Olvasó, vki nagyonokos kizárta magát a saját routeréből, aztán se net, se semmi. De már jó. Örömmel látom, hogy a blog önfenntartó kezd lenni, vagyis nem is nagyon kell írnom semmit, úgyis ugyanannyian nem olvassák, mint egyébként 🙂

Az ünnepekről: zaba, döglés, baromi sok SMR, meg BrettZel, de no sport 🙂 Ma már azonban de, kellett:

SMR, JM, korreksönz

4 kör:

5 Clean – 1 Front Squat, 4C-2FS. … 1C-5FS @24-24kg
AbWheel térdről 10
Renegade Row @24-24 10-10

Markosblokk, 3 kör:

Gripper+erőkar tégla 3 kilóval 10-10
Belltartás golyónál @8kg 20-20sec

Ballisztika:

Swing @24-24 100db

Nameg elment 3 pakli kártya, 2 francia, 1 magyar. Vmiért most ezek jól mennek.

A programban jól megfigyelhető, hogy váll fölé továbbra sem, és igyekszem kímélni a bal tricepszt. Sajnos még mindig f.s. De legalábbis sz.r. :(( A ma esti SMR-t sem fogom megúszni.

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: