Hátgondok

Nem, nem sérültem le 🙂

Na de ki az, aki az általa tartott edzéseket képes végigpofázni a latissimus dorsi bevonásának szükségességéről és vajh ki az, aki eme izomcsoportot a nyomásokkor mégiscsak ki-ki hagyogatja a mókából? Költői kérdés, naná, hogy yours truly.

Ma sikerült 1,5 órát edzenem a fennt említett problémából kifolyólag, pedig aztán nem így terveztem:

JM – very alapos, volt vagy 20 perc, komolyan már majdnem egy önálló edzés. De kellett is, mert így felébredtem kicsit 🙂
Pistol @16kg  5-5
TGU @16kg 5-5
Floor Press @24kg 4×5-5
Stacked Press @28kg (16+12) 3×3-3
széleshátnemműködés, fejcsóválás, újratervezés
szakaszos MP @16kg – sok
Row @16kg – sok
RKC Armbar @8kg – sok
Stacked Press @28kg (16+12) 2×3-3
bólogatás
Viking Push Press @16kg 15:15 14 kör, 11/kör – 154

Ez a VPP dolog nagyon begyere volt ezen esetben, ilyen tempóban jól felpörgeti az embert. A nyomások meg alakulnak szépen, most úgyis annyi kipróbálandó okosságot tanultam KJ bácsitól, hogy jaj. Ezt hamarost megrivjúzom is. Mármint a könyvet.

Meg még kéne hengerkedni is, de már megint majd’ 10 óra van, eh.

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

2 responses to “Hátgondok

  • Papucs Orrán Pamutbojt

    ez tök jó.
    tudod,mit. indítványozzuk má’ hogy ez a 24 órás üjéskedés monnyon le mert nem kóser, az óra mindig többet mutat..ez nekem se tetszik. 🙂

    • efg

      Indítványhoz csatlakozom, felháborítónak tartom a jelenleg elfogadott időbeosztást. Javaslom a 30 órás napot, ebből persze 10et fordítsunk alvásra.

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: