Az elmaradt szneccs

Még a swingprojekt lezárásához hiányzó 5 perces snatch volt, RKC style. Aztán 10 perces lett, mert hamár ennyi van hátra ilyen rengeteg idővel, akkor még szuszogni is lehet 🙂

Lényeg a lényeg: 5 min. RKC snatch teszt: 134 ismétlés, 10 perces USSSST: 200

Hehe.

Utóbbihoz hozzátartozik, hogy pihentem egy jó nagyot (1 min), a maradék 4 percbe meg viszonylag kényelmesen belefért még az a 66 (17-17-17-15) ismétlés. Azért mindkettő egy fákin PR 🙂

Tanulság: meglepő módon a swing JÓ. Nem is, javítok. A helyesen végzett swing qrva jó. Nyomásfejlesztésre nem ezt tanácsolnám első körben, de húzni, szneccsre, fogáserőre, fogyni (83 lettem szép csendben) remek. Részemről ezután is marad a program része, bár holnaptól új a projekt.

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

11 responses to “Az elmaradt szneccs

  • fallenangel0823

    Hát igen imádom az ilyen monoton terhelősdit valahogy mindig ezeknek van a legnagyobb gyakorlati haszna ezek elovasása után egyre jobban kezdek értetlenkedni a sportág specifikus 68 gyakorlatól álló edzésprogramokban.Mi a francnak?
    Nagyon komoly eredmények ezek ekkora bünti után 🙂 .Gratula!!!

    UI:
    Nem csinálnál 32es nyomásból is egy próbát csak kiváncsiság képpen hogy ballal mi a szitu…

    • efg

      Köszi 🙂
      A 32es kimegy ballal is, de nagyonnagyon kell figyelnem, szóval nem igazán vagyok elégedett azzal az oldallal. Erkácén meg tiszta lazán ment. Tutira van ott vmi plusz energiamező…

  • Juci

    Hát ez szuper!

    Pont erre számítottunk, és bejött!!! Királyság. Nagyon elégedett vagyok, elvtársam 🙂

  • sztheomo

    Szia Gábor RKC!

    Ez mán döfi. Gratulálok.
    Ezt nekem is ki kell próbálnom. A baj csak az, hogy 32-es a max ami otthon van, azt is egy hónapja vettem és nem hiszem, hogy jó szemmel néznék otthon a további golyó szaporulatot.
    Mit gondolsz, van értelme 32-sel is nekimenni?

    Üdv
    Tamás

    • efg

      Simán.
      Annyit változtatnék, hogy több egykezes swinget tennék be, mondjuk 10 balos, 10 jobbos, 10 kétkezes változatban. És persze RKC style, robbanjon a csípő minden ismétlésnél.
      De – ha nem szigorúan kísérlet a cél – befér elé szerintem egy-két török is, vagy vmi “szokásos” edzésadag, a swinget tedd a végére.
      Szerintem.

  • geryman

    Gratulálok! Szép eredmények! A kártyatépés is kemény!

  • Ricsi

    Gratulálok az eredményekhez! Nagyon jó dolog lehet 200-at sneccsőni 10perc alatt. 🙂 Jövőre most már én is összerakom ezt.

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: