Napközben kicsit gyakorolgattam “csak úgy” alapon Clean & Jerk-et(öt) 2db 24essel, meg pár windmillt, mert őket én nagyon elhanyagoltam. Meg sétálgattam fej felett golyókkal, az jó móka. Aztán este elővettem a naaagy haditervet, majdnem minden 24essel, ahol nem, ott odaírtam 🙂
Z, JM, korrekciók
Clean & Press 5-5
Swing @40kg 30
Clean & Press 5-5
Clean & Front Squat 5-5
Clean & Press 5-5
TGU 5-5
Clean & Press 5-5
Snatch 10-10
Clean & Press 5-5
Két kör sikeredett, kegyetlen mód fárasztó volt ezt így lelassítva végigtolni, elpöcsöltem így is 45 percet bőven, szépen belepihenve a gyakorlatok közé. Kellett is, mert az a helyzet, hogy a bal karom valami félelmetesen gyenge nyomásilag, bár ezek a C&P-k inkább Clean és Military Pressek voltak, köszönhetően a csigatempónak 🙂
Most két megoldást látok, az egyik, hogy hozzázüllesztem a jobbat is, de a másik, miszerint feljavítom a balt, valamiért kicsit szimpatikusabb. Most a hogyanon agyalok. Szerintem beteszek egy kis nyomásocskát GTG-be, a pistol meg a húzódzkodás mellé/helyett. Ez utóbbiakat nem kérik augusztusban legutolsó információim szerint.
Másrészt meg ez azért mégiscsak 50 nyomás volt kezenként, ami mondjuk annyira nem is rossz…
2010 03 16 at 10:45
A pistol, a pullup és a windmill a level 2 anyaga, tehát ezekkel még ráérsz 🙂
Ami a Brett Jones Workout-ban van, azt kell tudni meg a snatch tesztet.
50 nyomás kezenként valóban király, bár a vizsgán talán 2-3 (?) szabályosat kell bemutatni, és ott tényleg a szépségre hajtanak, úgyhogy a mennyiség miatt no para, elvtárs 🙂
2010 03 16 at 11:00
A vizsgán okés, de előtte gyakorlásképp? Vagy simán lehet 16-20 kilóssal végigmenni a nyomásos részen? Azon parázok én, hogy nem fogja bírni csoffadt porhüvelyem a fokozott megterhelést, meghát grad workout meg minden. Jó lenne úgy odaállítani, hogy 24essel sem nyíródok ki olyan hamar, mint most
A pistolt meg a társait meg szimplán szeretem csinányi 🙂
2010 03 16 at 11:12
no para plíz.:-)
2010 03 16 at 13:09
Nem kő paráznyi, csak csinyáni kő amit Brett bácsi mondott, a többi menni fog magától.
Augusztusig akkor is fejlődsz még egy csomót, ha nem most görcsölsz rá a témára, sőt ha nem görcsölsz rá, akkor talán még többet 🙂
Te rendesen készülsz. Mondogassad ezt magadnak naponta ötvenszer. Én még egy Jedi-trükkös mozdulatot is ideképzelek 🙂
Ennyi elég lesz, bőven, bőven!
Fogadunk ezer szneccsbe? 🙂
2010 03 16 at 14:38
Najó, annyira nem parázok ám, csak kicsit. Görcsölni meg azért tényleg egyáltalán kicsit se nem nagyon.
Ezerszneccs? hm 🙂