Edzőterem + BJ2.

Nekiestem a nyomásos napnak, de – szerencsére – azért visszavettem az arcból meg a súlyból, 16kg-al vágtam neki. Igaz, kettővel.

Úgyhogy az alábbiak mind-mind duplasúlyos mókák, kivéve a TGU-t, mert az úgy elég hülyén nézne ki. Illetve végülis egy kézben lehetne…

Z, JM, pár bemelegítő swing meg windmill, mert azt sose gyakorlom, pedig a bent presshez nem ártana
Clean & Press 5
Swing 30
Clean & Press 5
Clean & Front Squat 10 (nem goblet :))
Clean & Press 5
TGU 5-5
Clean & Press 5
Snatch 10
Clean & Press 5

2 kört követtem el, nagyjából 20 perc alatt, körök közt 3 perc pihenő. Nem egy sétagalopp ez a program, dehát senki nem mondta, hogy RKCra menni könnyű. Holnap meg guggolós nap, ami nem a kedvencem…

Edzőtermileg meg szörnyű dolgok vannak, alighanem nem sokan mondhatják el, hogy kirúgták őket a saját termükből 🙂 Ez történt ma, az edzőteremként (bár a “terem” szó több, mint túzás) is szolgáló dolgozóban ma reggel sikeresen kiugrott a kezemből egy 16os. Még jó, hogy le van szivacsozva ilyenkor a padló, így az megúszta, de kicsit nekipattant a beépített szekrénynek. Mellékhatások: kurva nagy dörej, gyerkőc felébredt, Nej meg csúnyán nézett. Szekrény már jól van. Én viszont költözök a garázsba, öröm az ürömben, hogy ott lehet sziszegni, van hely, elfér a húzódkodó is majd, meg különben is, a garázsgym az olyan crossfites 🙂 Cserébe fűtés, na az nem nagyon van. Ha meg jó idő lesz, ott a friss levegő.

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

21 responses to “Edzőterem + BJ2.

  • Bajzáth RKC

    Nincs hideg csak kevés swing. 🙂

  • sztheomo

    Pedig van kétkezes TGU is squat style.
    Már egy hete az irodai asztalomon fekszik a köny megcímezve 😦
    Ma megpróbálok eljutni a postáig

  • Juci

    Nive job, comrade 🙂
    Yech, a jó öreg Brett Jones Workout.
    Ez annyira ki van találva, hogy asszem ha a kis hülye bibis kezem majd enged edzeni, akkor elkezdem mgint.
    Nemsokára itt a jó idő, lehet majd odakint nyomulni és dobálni a belleket.
    RKC-ra készülés jeligével ajánlatos lesz gyakorolni egy kicsit a “darázsbafekvés” című drillt is, hogy augusztusra már jól menjen 🙂

    • efg

      A jó idő már most késésben van. Fel vagyok háborodva. Ugye, hogy a hó nélküli tél aztán tényleg mongyon le? Pláne márciusban.
      Nade vát iz disz léjing to darázsnest protokol? Honnan a rákból szedek én ilyenkor darázsnest-t? Hangya nem jó? 🙂

  • Bajzáth RKC

    Most mondjam hogy én már edzettem kinn golyóval? 😀

  • tiekuanyin

    Atti…
    én azon se csodálkoznék, ha nem is jöttél volna be! 🙂

    Juci!!!!!!!!!!!!!
    teisfilyam, Blútooth? A BJ-t én is csinálom hehe!
    Te, iratkozunk be még egyszer oda a Csap Közeli Helyre? 😀

    darázsnest. behaltam. kampec.:-D

  • Juci

    Szőkenő-e vagyok? Ezt a darásznest ügyet nem értem wazz.

    • efg

      Az az én bűnöm, mert csodásan továbbgondoltam a darázsbafekvést egy egész fészekre (nest), vizuális típus lévén.
      Pedig aztán strandon már léptem darázsba, az is nagy élmény.

      • Juci

        Ja jól van, így mán értem a dógot! Bonyolult viccekkel ne savazzuk a szőkenőket please 🙂
        Az RKC-n tavaly a training field-en volt temérdek darázs, időnként bele is feküdt/rálépett/beletenyerelt valaki, úgyhogy gyúrjon a kolléga majd erre is 🙂 Ilyenkor még nehéz, de nemsokára beindul a szezonja.

        Anikó baby,
        én is mennék mégeccer a csap Közeli Helyre, illetve megyek is, ha esetleg nem is az idén, de jövőre biztos.

  • efg

    Majd elszórok egy-két rajzszeget a fűben 🙂
    De hogy az elvtársnők milyen pártkódot használnak itten egymás között, az rejtély.

    • Juci

      Pártkód? Nein! Ez a davincsikód. Majd meglátod a Csapot, és megvilágosodol! El van rejtve a képen, majd mingyá mutatok egyet 🙂
      Na ez nem lett sokkal világosabb, asszem.

  • Imike

    És volt a környéken egy csomó parlagfű, és mivel én vézna beteges gyerek vagyok, ezért majdnem megdöglöttem!!!

    • Juci

      Imike, te micsináltál ott? Szegény vézna beteges gyerek 🙂

      • Imike

        Ááááááááldozat voltam, szóval már láttam mindenkit, csak nem jegyeztetek meg. Ami nagy hiba, de majd küldök posztert ha híres leszek, dedikálva!!!

  • erdodim

    Ha már a darázson túl vagy, de a csapnál még nem: 🙂 Én úgy csináltam régen a két súlyos TGU-t AZOKON a napokon, hogy eleinte egy súllyal, majd térdepléstől a másik kézbe is. Így volt egy térdelős windmillem meg egy kitörésem két súllyal 🙂 De az csak én voltam, ez nem sztenderd 🙂

  • efg

    Pártkódilag Anikó mindent bevilágított a csapos posztjával. És közben még a Zimikét is megértettem. Amúgy szar dolog az allergia, de tényleg. És mindenkit azért nem láttál, mert engem pl. tutira nem. 🙂

    Misi: Azért ha sztenderd, ha nem, majd idővel ezt is jól lenyúlom, nem baj? 🙂

    • Imike

      Ami késik, az nem múlik, találkozunk a Beast Challengen! 🙂
      Amúgy pont tavaly áprilisban kezdtem el edzeni, és minden évben nagyon szenvedtem tőle nyáron. Viszont legutóbb már jóval enyhébb volt, kíváncsi leszek, hogy erősödött-e a szervezetem annyit, hogy egyszercsak valamennyire legyűrje.

      • efg

        🙂 Tényleg, a BC most az RKC 1-en lesz, vagy a kettes szinten?
        Mert ha egy, akkor tutira összefutunk, ha meg nem, akkor előbb-utóbb úgyis megyek hozzátok TSCzni 🙂

  • Imike

    Ööö ez egy rendkívül okos kérdés 🙂 Erre nem is gondoltam… Valaki tudja már meg! 😀

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: