Halál két golyóra hangszerelve

Avagy hogyan intézzük el magunkat 3×8 percben, totál, teljesen abszolút, taccsra. A mai nap őrültsége után kellett is:

Z, JM, korrekciók
lényeg jön, minden percben 1 gyakorlat, maradék időben levegővétel, @2x16kg végig:
10 dupla swing
10 dupla clean
10 dupla (v. sewsaw) Military Press
10 Front Squat
10 Row
10 Fekvőtámasz bellen
10 dupla snatch

Utána 1 perc pihi, majd következő kör, nekem ma 3 ment, de a végére teljesen kiestem a komfortzónából. RKCra azért 1-1 kört egyben kéne végigdarálni, kb. 20 ismétléssel gyakorlatonként.

Reklámok

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: