Vörk

Mai menü: excelzsonglőrködés, kerékcsere, hólapátolás, bébisitterkedés (nem elírás), gyakorlás. Ez utóbbiról szeretnék pár szót, ha lehet.

Z, Anikó féle házifeladatok, amik: falnál guggolás, sok. csípőlazító mindenféle, BrettZel (hogy a névadója jobban legyen), kitekert jógabigyók, ASLR, majd
Plank, 45:15 on:off, fekvőtámaszban, jobb kéz elöl, bal kéz elöl, majd oldalt, meg könyöklésben – itt már izzadás volt
Deadlift @32kg 6×5 – falnál, hogy szép legyen és főleg szabályos
Front Squat @16+16kg – 6×5 – ügyelve, hogy szabályos legyen, könyök a térdhez, emlékezve falra megint
C&P @8kg 2×3-3 – nem röhög 🙂
BUP @8kg 2×3-3 – most se
BUP @16kg 6×5-5 – itt már én se röhögtem
BUC @24kg  3×1-1
Snatch @16kg – 110 – de 3,5 perc alatt, pihenő nélkül 🙂
Zzzzzz

Volt még 24essel is C&P, de le se írom, mert nem volt szép. Kicsit nem maradt a végére kraft.

Ja, meg rongáltam ma (magyar) kártyát. 10 sec volt egy teljes pakli, ráadásul szépen, középen ment tönkre, tehát erősebb a fogás. Haladunk 🙂

Advertisements

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

3 responses to “Vörk

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: