No empty hand day

De írhattam volna azt is, hogy feszítünk mint az állat.

Vagy lopós day.

Rohanós napom volt, baromira csak feküdni volt kedvem, meghát tegnap Ani azért elfárasztott, de aztán Péter felrakta a Gazeta új számát, és látva mi vár majd rám, meg lettem motiválva 🙂 Zeneileg Juci volt inspiráló, vagy egy hónapja nem hallgattam Slayert, de a War Ensemble beindította az adrenalint. Misi gróftól meg a dupla súlyos nyomást csentem el. A javuló mozgásmintákért, korrekciókért és a sok swingért Anikót terheli a felelősség 🙂

És hogy miért no empty hand day:

ZsöEm
Korrekciós gyakorlatok, 20 sec plank x5, kobra, ASLR, BrettZel
C&P létra @24kg 3×1,2,3-1,2,3  üres kézben 150es gripper nyomva tartva
Seesaw Press 24+16kg 6×5-5, cserélgetve a súlyt
Sorozatok között 2 lassú taktikai húzódzkodás
Swing @24kg egy és kétkezes, egykezeseknél gripper a feszítéskor kattintva – kb. 200 összesen
TGU @16kg 5-5, hídig, kitartva
Pociguri (AbWheel) 3×10

A gripper meg a plusz súly tényleg hatásos feszítettségileg.

Hm, így leírva ez az egész nem is tűnik soknak, pedig lefáradtam. De milyen piszok jól esett. Mondjuk a hengert nem fogom megúszni ma se.

Reklámok

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

One response to “No empty hand day

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: