Pénteki rákendroll

Végre sikerült tekintélyesebb mennyiségű alvást bezsebelni (9 óra, je), úgyhogy súlyoknak történő esés volt (ugye, nem kéne a szoba közepén tárolni… 🙂 ) :

ZsőEmm (franszé JM), nagyondenagyondenagyon
Korrekciók (kobra, krokodil, giliszta, oroszlán, hiúz, BrettZel, ASLR, rotációs stabilitás)
Swing @32kg 1kezes, bal, jobb, kétkezes, mindegyikből 15-15
TGU @24kg szakaszos 1-1, de szakaszosság okán ez több
MP @32kg 1-1 – bár ballal necces volt
C&P létra @24kg 5×1,2-1,2
Pullup létra 5×1,2
Swing durva tempóban @24kg 35-30-25-20-20-10-10

Kellemes leizzadás, tanulságok levonása:

😀 : minőségibbnek érzem a munkavégzést, szabályosabbak a nyomások, feszítés van ezerrel, robbanékonyabbak a swingek, a korrekciók hatnak, általános hajlékonyság és mobilitás látványosan javul. Alakulunk.

😦 : kicsit kevesebb az erő. Ez betudható a kicsit több fáradtságnak, illetve annak, hogy mostanság nem nagyon voltak nyomások. Ami jobban aggaszt, hogy a bal vállam hátulja _minden_ nyomás elején mintha a többi izom ellen dolgozna, vagy kikapcsol, vagy ilyesmi, főleg a 32-es katonai nyomáskor jön elő a dolog. Rámegyek hengerrel, teniszlabdával, meg ami eszembe jut, mert itt valami nem okés, és később még megszivathat.

Reklámok

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

4 responses to “Pénteki rákendroll

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: