Kötéledzés

Tegnap este még nagyon alapos SMR-t követtem el, ennek, meg a tegnapi programnak köszönhetően van egy adag izomlázam nagyjából mindenhol, de a tervtől nem térünk el. Kötél elő, ugyanaz, mint a múltkor, de most rendes három kör (5 kemény perc)

15 sec alternatív hullám, helyben futással
15 sec dupla hullám
15 sec alternatív hullám, helyben futással
15 sec dupla hullám, helyben ugrással
1 min pihi

Eszméletlen sokat ki tud venni az emberből még 5 perc is, ilyenkor kéne egy edző/partner aki biztat/ordít/rúgdos…

Reklámok

efg névjegye

37 éves apuka, általában vasgolyókat macerál. Céljai vannak. efg bejegyzései

8 responses to “Kötéledzés

  • Tiekuanyin

    GÁBOR!!!!NE TEDD LE xvyzkjhevff!!!! HAJRÁ TOVÁBB! ÜGYES VAGY!!!! gdoiuhfh!!!!!!

    Jó lesz? 🙂

  • fallenangel0823

    Ebben a kotelben egyebkent van valamilyen standard amihez tudsz viszonyitani?

    Nekem mindig a millo dollaros bebi jut emszembe mikor liheg az edzoteremben es annyit sug neki az edzo:
    “majd pihensz ha meghaltal”.

    • efg

      Ha olyasmi standardra gondolsz, mint pl. egy USSS snatch teszt, olyan -tudtommal – nincs, de persze lehet(ne) mérni itt is ismétlésszámot. De még nagyon az elején vagyok ennek, úgyhogy nem tudom, mi változott. De mivel ez is erőállóképességet fejleszt, a szneccsben javulást várok, azzal egész jól lehet mérni mindent 🙂 . Azért jobban bírom már a kötelet is, mint legelső alkalommal 🙂
      A millió dollárost meg – ciki, nem ciki – még mindig nem láttam.

  • fallenangel0823

    Azt nezd meg mindenkepp.
    A koteles erogyakorlatokkal hogy allsz?Eddig mindenki azt mondta hogy ahhoz kepest hogy a kotelnek milyen a sulya nagyon nehez.

    • efg

      Erőre nem használom – még – bár elsőre még Ferivel próbáltam vele katonai nyomást csinálni, de a kifeszített kötelet felemelni valami embertelen nehéz, valóban. Pedig az egész madzag 10kg…ha lehetőséged van rá, mindenképp próbáld ki 🙂

  • csikysystem

    Üdv!
    Jelentkezem augusztus 2-i edzőpartnernek… Vannak ötleteim… 😉 Legközelebb nem eszed meg a csokit olyan könnyedén, amindenit!
    FeRKC 🙂

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: