Hajrá Ricsi!

A héten van Portugáliában, pontosabban Liszabonban a Brazil Jiu-Jitsu Európa Bajnokság.

Nekem annyi közöm van az egészhez, hogy Vida Richárd, kétszeres EB bronzérmes Gracie Barra BJJ versenyző 1 hónappal ezelőtt megkért, hogy dolgozzunk egy kicsit együtt. Idő nem volt sok, úgyhogy maradtunk az alapoknál (swing, török, PM), sikerült is némi mobilitásbeli javulást elérni, meg azért a swingek se maradtak eredmény nélkül.

Most drukkolok nagyon, Ricsi erős srác, remélem hoz valami szépen csillogó érmet

Gyakorlások

Na, azok mostanság kicsit elmaradtak, ugyanis a hétvégi – amúgy tökéletesen kiváló – képzésen és/vagy a szálláson, kocsiban, utcán, fülcimpámsetudjahol sikerült úgy megfáznom, hogy jelenleg percenként 1-2 papirzsepi sebességgel rongálom a környezetet.

Mivel a fülemen való levegővétel képességét _még_ nem fejlesztettem ki, továbbá az egész arcüregem egy lötyögő szmötyitartály, ezért nem esik túlságosan jól, ha oxigénigényes tevékenységbe fogok. Hasonlóképp a kézenállás sem.

Érdekes módon viszont a földön gurulgatás (PM) határozottan közérzetjavító, leszámítva, hogy folyton meg kell állni trombitálni.

Ilyenek vannak kérem, de már javul.

FMS

Nagyjából 2 éve szerettem volna eljutni erre a képzésre, végre sikerült. Magát a rendszert most nem ismertetném – megtették már mások, tessék kutakodni – inkább a mostani képzésről ejtenék pár szót.

Az elmúlt évek alatt némi ismeretet sikerült összeszedni az egészről, köszönhetően elsősorban Manyikának, másodsorban a zinternetsnek meg a soksoksok könyvnek, de azért ennyire tiszta a kép még soha nem volt. Ismertem a mérés menetét (nagyjából), ismertem egy csomó korrekciós gyakorlatot (mi több, nem átallottam ezeket nap mint nap sikeresen használni), de így együtt _rendszerként_ azért nagyon más a dolog.

Volt némi fogalmam a korrigállandó pontok sorrendjéről (ASLR über alles), de hogy miért van ez így, vagy hogy melyik korrekciós gyakorlat-típus legyen az első, arról nem. Amikor meg az ember kicsit továbbgondolja, és belevesz RKC-t, egy kis fascia-kezelést, Z-Health mókát, Primal Move-ot, és hátradől, olyan szépen látszik, ahogy az egész összeáll eggyé, ezt szeretem talán a legjobban.

Mindenesetre véleményem szerint az FMS-t kötelezővé kéne tenni mindenhol, ahol emberek mozognak (ez azért elég sok helyet jelent). Ha pedig az ember egész véletlenül mozgással foglalkozik, mondjuk edző, neadjisten RKC, megkerülhetetlen, alap, szükséges, kell.

Péterék szokásosan magas szinvonalon adták át az anyagot, volt egy csomó gondolkodnivaló, jópár ‘aha’ pillanat és a kis darabok szépen összeálltak. Mértünk, korrigáltunk, mértünk, aztán pl. az én fántásztikus 1-es lábemelésem visszament szépen kettesre, ahogy általában van, mindenesetre ezen dolgozni kell, ismét.

Természetesen a lényeg az egészben az, hogy másoknál hogyan fogom tudni használni a rendszert, de azt hiszem, ezzel nem lesz gond, a jövő hét mérésekben gazdagnak ígérkezik

Most teljesen világmegváltó hangulat van, ide nekem minden nem mobil vállat, csípőt, hadd szerelem meg, de azért még maradt tanulnivaló, szerintem a következő 70-80 évben nem fogok unatkozni

Persze valami rejtélyes okból most is remek volt a társaság meg a hangulat is, a mi kis csoportunké meg pláne, ahogy ez már lenni szokott

Jó volt nagyon, köszönöm.

Höhö

Hihetetlen, mik vannak manapság, anno volt egy kis szösszenet a helyi napilapban szerénységemmel, erre most éves szavazás van.

Mivel a világuralmi terveket továbbra sem adtuk fel, ezért minden egyes Elvtársnőt és Elvtársat szavazásra buzdítok. Jelszavunk a 8-as szám, klikkre fel, győznünk kell!

Ide kell kattintani.

Miért?

Miért van az, hogy ha csak úgy, a mozgás kedvéért, meg gyakorlásképp gurulászik az ember fia, tök szép, pontos, precíz, sőt, megkockáztatom, hogy szép, tök jó átmenetek, fántásztikhus megoldások meg minden, de ahogy bekapcsolom a kamerát, hogy na, akkor ezt most felvesszük, kezdődik a bénázás, elfelejtem félúton, mit is akartam, meg ilyenek?

Legalább így lett ma 3×1 óra PM gyakorlás, rendesen le is izzadtam a dologban (háromszor).

Az élet szépségéhez tartozik, hogy délután 5kor vettem észre, hogy lejárt a személyim. Még júniusban… Tiszta mázli, hogy 6ig van okmányiroda.

Bejegyzés

Az élet továbbra is zajlik, amilyen pocsék volt a péntek, a hétfő például annyira nem. Egyensúly van kérem, ahogy kell.

A swing projekt is zajlik, hétvégén letoltam sikeresen 3x500db-ot 32-essel (és ezek kérem szép, hárdsztájl ismétlések voltak ám), lassan össze is kéne adni, mert fogalmam nincs hol tartok

Mellette meg a testsúlyos dolgok mennek főleg, és rrrrengeteg Primal Move. Van is haszna, szombaton például olyan 20 perces flow sikeredett, hogy én is csak néztem ki a fejemből vigyorogva. Ilyenkor bezzeg nem videózok…

Lassan utolérem magam, helyreállítom a zilált időbeosztásomat, aztán valami konkrétabb tervszerűség is lesz a saját edzésekben, mert kezd kicsit hiányozni. Bár való igaz, a “sima”, minőségre törekvő gyakorlás busásan megtérül.

Péntek 13.

Ez most nagyon bejött, ilyen szinten szar napom már régen volt, kicsit összejöttek a dolgok, aztán most kicsit nem jó.

Mindemellett a swing projekt is kicsit megtorpant, tegnap azért beletoltam nagyjából 500-at a 24-esbe, előtte nap 300 a 32-essel, de bőőőőőven a tervezett mennyiség mögött vagyok így is, ha összeadom. Nameg volt mellette némi nyomás, némi snatch, némi guggolgatás is, meg TPU.

Kenődés mindenesetre nincs, testsúlyos dolgok szépen alakulgatnak, a jelenleg legfontosabb dolog – PM – gyakorlás is megyeget. Az benne amúgy a legjobb, hogy akármilyen ideges az ember, lenyugszik tőle. Legalábbis én. De szerintem ezt már mondtam.

Hát izé

Szóval megint majdnem egy hétig ide se néztem és ez tök helytelen, meg minden, a felelősöknek felmondtunk.

A múlt hét óta olyan jajdenagyonirtózatosan sok minden nem történt – ezért is eme csend – szvingelgetek, kézenállogatok, fekvőtámaszozgatok, meg gurulászok, nameg tartom az órákat rendületlenül. Pénteken lement 200 swing a 32-essel, meg ugyanennyi szombaton is, hétfőn kicsit több (összesen olyan 430), de az 24-essel, tegnap meg csak PM volt némi kézenállással-fekvőtámasszal együtt. Lett videó is jól, de nem vagyok elégedett, úgyhogy még csiszolgatni kell.

Vicces amúgy, nem mondhatnám, hogy megszakadok mostanában, izzadásos edzés nagyjából 3 alkalom van egy héten, aztán erőileg meg mégis jobban állok, mint eddig valaha.

Menetelünk

Viszonylag emberit sikerült ma edzni, mert szépen lenyúltam a Jucitól ezt a 300 ismétléses történetét, kicsit átvariáltam, szétszedtem körökre, aztán a kanizsai csoport elé ficcentettem, hogy lehet örülni. Aztán, ha már úgy alakult, toltam velük, erősek és ügyesek már, nem kell minden percben korrigálni. Jómagam 24kg-al követtem el mindent.

Mellette persze beugrott némi swing, még ott 70 kemény ismétlés, itthon 32-essel még 233, hogy jó legyen, nameg jópár kézenállásos dolog, mert muszáj volt kipróbálni pár dolgot. És persze ne feledjük a PM gyakorlást se, volt reggel is, este is.

Kicsit elfáradtam.

Tízeze’

Kísértet járja be Európát az arckönyvet, már nem először kitalálták a népek, hogy eme jeles hónapban mindenki swingeljen egy laza 10.000-et.

Mivel sok általam nagyra becsült szaktárs belefogott ebbe a roppant leleményes ötletbe, és mint tudjuk, a blog szerény ámde teljes szerkesztőségét a minőségi, szakmai munkán túl is rá lehet venni minden ökörségre, így örömmel jelentem, hogy mára megvan 673db swing @24, csak úgy laza kezdésnek, hogy szép, kerek szám legyen. Előtte-utána nanáhogyperszehogytényleg PM.

Mivel nem tervezem az egész hónapot ezzel a projekttel tölteni, így lehet, hogy holnap belehúzok, de még semmi nem biztos, lehet, hogy nagyobb, lehet, hogy kisebb súllyal. Majd az aktuális bigyófídbekk eldönti (értsd: milyen kedvem lesz)